モンスターエナジーやレッドブルは逆効果！？目を覚ますために良い飲み物とは？？
こんちには！
世界史の達人ふじです！！
みなさん、
長時間勉強してて
眠くなる時って
どうしていますか？？
中には、レッドブルなどの
エナジードリンクを飲んで
眠気を覚ましている人も
多いのではないでしょうか？？
すっごく美味しくて
飲んだら凄くやる気が
みなぎってくる
感じがしますよね！！
しかし、、、
眠気覚ましには逆効果
であるということを
ご存じでしたか？？
そこで、今回は
眠気覚ましに効かない
理由を紹介します！！
まず、
成分には多くの砂糖が
含まれています。
例として、
レッドブルを挙げると
1缶250ml当たりに砂糖が
およそ27g含まれています。
これは
シュガースティック
9本分なのです！！
糖質が多く含まれている
飲み物を飲むと
身体が高血糖状態に
なってしまうのです。
そして...
高血糖状態になると
インスリンが分泌され
血糖値を元に戻すように
体が働きます。
そのため、
インスリンの分泌の反動で
逆に低血糖状態になり
眠気が現れるのです！！
では、
エナジードリンク以外に
眠気を覚ますためには
何が良いのでしょうか？
それは、
コーヒー
です！！！
コーヒー1杯(140mℓ)には、
実はレッドブル1缶と
同等のカフェインが
含まれています！
それに加え
コーヒーには
砂糖を入れなければ
糖質はゼロなのです。
そのため、
エナジードリンク特有の
飲用後の倦怠感がなく
眠気を覚ませます！
また、
アイスコーヒーより
ホットでドリップしたもの
の方が効果的です！
もし、
コーヒーが苦手ならば
お茶を飲むことを
オススメします！！
緑茶や紅茶は
コーヒー1杯と比べると
100mℓ当たり10g以下で
低い数値になっています。
しかし、
ペットボトルで１本
飲めば十分コーヒーと
同程度になるのです！
なので、まずは
コーヒーかお茶に
変えてみてください！
最後に、
いくら眠いからと言って
カフェインの多量摂取には
気を付けてくださいね！
ここまで読んでくれて
ありがとうございます！
