5限の授業中に寝てしまう高校生必見！たった15分の休み時間の昼寝がもたらす最高の効果とは？！
みなさん、こんにちは！
ふじです！
突然ですが、
「お昼ご飯食べたら眠くなったから眠い...zzZ」
「午後からはやる気出ないんだよね....zzZ」
など授業中に眠ってしまった経験はありませんか？
そんな経験をしたことのある
あなたはもしかすると、
「授業中居眠りを注意されること」に
悩んでいるのではないでしょうか？
僕が高校1年生の時
部活の顧問の先生の授業中に
居眠りしてしまって
退部を宣告された友達を見たことがあります。。
それでも、
昼寝ってとっても気持ちいいし
気が付いた時には寝てるから
どうしようもないですよね！
けれど、
注意されるのは嫌だから
授業中に寝ないための
方法を知りたくないですか？
実は、
昼食後の授業中に
眠くならないようにするための
簡単なテクニックがあるのです！
それは、たった
15分～20分昼寝をすること
です！
実は、人間の体内メカニズム的に
14時から15時の間に眠くなるのは
仕方がないことなのです！
なので、
眠りのピークを迎える前に
わざと昼寝をして脳を休ませることで
眠気を覚まし集中することができるのです！！
実は、
15分～20分の昼寝は
3時間の睡眠に相当する
と言われているのです！！
また、昼寝には
- ストレスの解消
- 体力の回復
- 睡眠不足の解消
- 病気の予防
などの効果もあり、
まさに一石二鳥です。
世界的大企業でも「昼寝」を
取り入れているのです！
また近年、
昼寝時間を導入する学校も
あるみたいです。
まずは、
昼食後に頭を伏して
目を閉じることから
実践してみてください！
ただし、
必ず15分～20分の昼寝に
抑えるようにして下さい。
もしも、30分以上の
長時間の昼寝をしてしまうと
逆に頭痛を引き起こしたり、
スッキリしないことがあります。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
