徹夜勉強で結果が出なかった高校生必見！正しい睡眠時間で記憶力を向上させる方法！

こんにちは、ふじです！

突然ですが、

「せっかく徹夜して、勉強を頑張ったのに....」

「テストでぼーっとしてたら終わってた....」

等テスト期間中に困った経験はありませんか？

もしかしたら、

「努力しているのに覚えられない」

ことに悩んでいるのではないでしょうか。

徹夜勉強をせずに

記憶力を高めて

テストでいい点数を取る

方法を知りたくないですか？？

そんなあなたに

今回、徹夜勉強をせずに

記憶力を向上させる方法

をお教えます。

それは、

「毎日7時間前後の睡眠を取る」

ことです。

毎日7時間前後寝ることで、

2つのメリットがあります。

1つ目は、記憶が定着しやすい

2つ目は、朝に集中力が高まりやすい

です！

睡眠時間しっかり取ることで

脳は疲労を回復して

学んだことを記憶に定着させていきます。

人間は一日の間、

五感を通して膨大な情報を

脳に収集しています。

そのため、

脳は必要な情報と不必要な情報とを

睡眠中に取捨選択しているのです。

なので、

睡眠時間を削って

徹夜勉強したとしても

記憶は定着しないのです！

「それでも、勉強時間が足りない...」

と感じるのであれば、

少し早い時間に寝て、

朝早く起きて、勉強をすると良いでしょう！

朝は脳が整理された状態であり

すっきりした状態になっているので

比較的集中力が高まります！

また、エビングハウス博士の研究から、

「人間は記憶したことの4割以上のことを20分で忘れ、1日経つとその7割以上を忘れてしまう」ことが明らかになっています。

それらの理由から、

徹夜勉強をするよりも

圧倒的に朝に勉強する方が

テスト対策にはなると思います！

しかし、

そんな急に「朝早起きして

勉強しろって言われてもできないよ！」と

心の中で思ったはずです。

「朝は眠いし、

部活の朝練があるから

ギリギリまで寝ていたい！」

僕も同じ気持ちでした。

そこで、

今日から実践できる、

お金をかけずに朝起きる方法を

特別に教えたいと思います。

それは、

音ではなく、光で目覚める

です！

朝目が覚めた時に、

カーテンを少し開けて

日の光を浴びるようにして下さい！

それにより、

体内でセロトニンという

神経伝達物質が生成されて、

快適に目覚めることができます。

目覚まし時計などで

大きな音を立てて起きることは

実は脳に悪いのです。

まずは、

朝起きてすぐにカーテンを開けること

から実践してみて欲しいです！

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました！